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일일 권장량 1큰술이면 충분한 땅콩, 제대로 알고 먹자 우리에게 친숙한 간식거리이자 건강 식품으로 알려진 땅콩은 '장생과(長生果)'라는 별칭을 가지고 있습니다. 오랫동안 건강에 이로운 식품으로 여겨져 온 땅콩의 영양학적 가치와 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.최고의 가성비 견과류, 땅콩의 영양학적 가치현대 영양학에서는 땅콩을 '심장 건강을 지키는 파수꾼'으로 평가합니다. 그 이유는 땅콩의 80%가 불포화지방산으로 구성되어 있기 때문입니다. 특히 올레산과 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환 예방에 매우 효과적이며, 특히 갱년기 여성들의 동맥 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.또한 땅콩은 저혈당지수(Low GI) 식품으로 분류됩니다. 혈당이 급격하게 오르내리지 않아 당뇨병 환자들도 적절.. 건강 2024. 10. 28.
시간이 정답 - 최적의 과일 섭취 시간과 그 효과 많은 분들이 궁금해하시는 '과일 섭취의 황금 시간대'에 대해 자세히 알아볼까 합니다. "과일은 건강에 좋다"는 사실은 모두가 알고 있지만, 같은 과일이라도 언제 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있다는 사실!많은 분들이 사과는 아침에 먹고 저녁에 먹으면 좋지 않다는 사실은 알지만 다른 과일들에 대해서는 사과만큼 알려진게 없을거라 생각되어 이 글을 작성하게 되었습니다.과일, 왜 시간이 중요할까?우리 몸은 24시간 주기의 생체 리듬을 가지고 있습니다. 이에 따라 호르몬 분비, 소화 효소의 활성도, 신진대사 등이 시간대별로 다르게 작용하죠. 과일에 함유된 영양소들도 우리 몸의 상태에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다.그렇다면 과일을 먹기에 가장 좋은 시간대는 언제일까요? 시간대별로 한번 알아보도록 하.. 건강 2024. 10. 27.
유튜브 카메라 소니 A7C2 3개월 사용기 최근 유튜버들 사이에서 사랑받고 있는 소니 Alpha 7C Mark II (이하 A7C2)를 약 3개월 동안 사용해 보면서 느낀 점을 공유해 보려고 합니다. 저 역시 주로 유튜브 촬영과 사진 작업에 사용했는데, 여러 면에서 만족스러운 경험이었습니다. 이제부터 A7C2의 장점과 단점, 그리고 다른 모델들과의 비교를 바탕으로 이 카메라에 대해 상세히 이야기해보려고 합니다.간단한 스펙A7C2는 3300만 화소를 탑재하고 있습니다. 이 화소수는 엔트리급 카메라에 비해 높은 수준으로 A7M4와 동일한 성능을 가지고 있습니다. 이 정도 화소수는 너무 높지 않아서 손떨림 문제나 야간 촬영 시 노이즈가 덜하다는 장점이있죠.영상 촬영은 논크롭 4K 30프레임과 4K 60프레임에서는 1.5배 크롭이 적용됩니다. 개인적으로.. 리뷰 2024. 10. 21.
맥북 에어 맥북 프로, 어떤걸 사지? 맥북 라인업은 다양한 사용자 요구를 충족시키기 위해 여러 가지 모델로 구성되어 있습니다. 특히, M1부터 시작된 애플 실리콘 칩셋은 이전 인텔칩에 비해 월등한 성능과 전력 효율성을 바탕으로 많은 사람들의 관심과 구매를 이끌고 있습니다. 이번 글에서는 각각의 맥북 모델에 대해 살펴보고, 어떤 모델을 선택하면 되는지 의견을 제시하고자 합니다.맥북 에어, 가볍지만 훌륭한 성능맥북 에어는 주로 가벼운 작업이나 일상적인 사용을 위한 모델로, M1, M2, M3 칩셋을 탑재한 버전이 출시되어 있습니다. 각 모델마다 성능과 휴대성이 뛰어나며, 학생이나 외부에서 작업이 많은 직장인에게 매우 적합한 선택입니다.M1 맥북 에어출시 시기 : 2020년주요 특징 : 가격 대비 성능이 뛰어나며, 웹 서핑, 동영상 시청, 108.. IT 2024. 10. 19.
애플 에어팟 4세대 사용기, 노캔 음질 등 리뷰 에어팟 4세대는 기존 에어팟 3세대가 출시된지 3년만에 드디어! 새롭게 출시되엇습니다. 이번 신제품은 에어팟 프로와 같은 고급형 모델이 아닌 오픈형 디자인으로 출시되었습니다. 에어팟 4세대는 어떤 변화와 개선점을 가지고 있는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 디자인과 편의성에어팟 4세대의 디자인은 에어팟 프로와 유사하지만 오픈형 이어폰이라는 점에서 차별화됩니다. 이번 제품의 가장 큰 디자인 변화는 케이스 크기가 이전보다 더 작아졌다는 점입니다. USB 타입 C 포트가 탑재되었으며, 스피커를 추가하여 분실 방지 기능을 지원합니다.이러한 변화는 사용자 편의성을 크게 높여주는데, 특히 페어링 과정이 단순해졌습니다. 에어팟 4세대는 기존처럼 버튼을 누를 필요 없이, 케이스의 뚜껑을 열고 터치하는 방식으로 빠르게 페어.. 리뷰 2024. 10. 18.

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